Training ganz ohne Hanteln oder Maschinen? Das funktioniert! Denn auch durch Training mit dem eigenen Körpergewicht baust du Muskelmasse auf. Mit der Zeit wirst du fitter, muskulöser und verbesserst ganz nebenbei deine Koordination. Wir zeigen dir ein Work-out mit Grundübungen für Oberkörper und Unterkörper und erklären, warum Bodyweight-Training sinnvoll ist.