Einsamkeit kann uns alle treffen und das zu jeder Zeit im Jahr.

Im Winter spüren viele Menschen sie jedoch stärker: Die Tage sind kürzer, das Wetter grau und es gibt weniger Begegnungen als sonst. Und gerade die Feiertage erinnern uns manchmal an Menschen oder Momente, die fehlen.

…Wir zeigen dir, wie unterschiedlich Einsamkeit aussehen kann, welche kleinen Schritte wieder Verbindung schaffen und dass Nähe manchmal im ganz Kleinen beginnt: einer kurzen Nachricht, einem Gespräch oder einer unerwarteten Karte.

Wenn du dich in dieser Zeit belastet fühlst oder jemanden kennst, dem es so geht: Du bist nicht allein. 💛

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Die neue Ausgabe "Vivalavita" ist da! 🥳

Freu dich auf wertvolle Impulse für gesunden Schlaf: Schlafphasen, Schlaftypen und praktische Tipps für erholsame Nächte. Außerdem erwarten dich leckere Winter- und Weihnachtsrezepte, ein kreatives DIY, spannende Traditionen aus …aller Welt und hilfreiche Tipps für einen entspannten und nachhaltigen Advent. 🎄

Wir sprechen offen über Depressionen und Einsamkeit und erklären, wie man sie erkennt und wo Betroffene sowie Angehörige Unterstützung finden. Dazu gibt es viele Ideen für einen gesunden Winter, darunter Bewegung bei jedem Wetter, wichtige Blutwerte, Hausmittel und Ernährung, Meditation sowie Hinweise zur Auslandskrankenversicherung beim Wintersport. ❄️

Diese Ausgabe ist rein digital. Den Link dazu findest du in unserer Bio.

Viel Spaß beim Lesen! 📱

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Viele von uns geben gerade alles: planen, einkaufen, koordinieren, durchhalten, alles unter einen Hut bekommen und dabei gleichzeitig „Weihnachtsstimmung“ herstellen.🛒🎄🎁

Wie wäre es, wenn Weihnachten kein Ereignis ist, das „gelingen“ muss, sondern sich einfach gut …anfühlen darf? ✨

Vielleicht fragst du dich in den nächsten Tagen nicht:

„Ist alles vorbereitet?“

sondern:

„Wie geht es uns eigentlich gerade?“

„Was würde uns jetzt gut tun?“ 🌿

Im Post findest du 5 einfache Tipps, die Weihnachten leichter und ruhiger machen können – für Kinder und Erwachsene. 🎄

Speichere dir den Beitrag, wenn du dich daran erinnern möchtest.

Und schick ihn weiter an jemanden, der/die gerade viel um die Ohren hat.

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Ein Dessert, das nach Weihnachten duftet und trotzdem angenehm leicht ist. ✨

Unser gesunder Bratapfel wärmt von innen, macht satt, ohne zu belasten und passt perfekt zu einem gemütlichen Winterabend.

Gerade in der Weihnachtszeit tut es gut, kleine Ausgleichsmomente zu schaffen. …Ganz ohne Verzicht:

• Genießen erlaubt: Weihnachtliche Desserts müssen nicht „clean“ sein. Kleine Anpassungen reichen völlig.

• Süß, aber sanft: Mit Honig, Datteln oder Ahornsirup bleibt’s süß, aber natürlicher.

• Mehr Wärme, weniger Stress: Zimt, Vanille und warme Snacks helfen dem Körper zu entspannen.

• Balance statt Perfektion: Plätzchen + ein nährstoffreicher Snack wie dieser Bratapfel? Perfekt für ein gutes Bauchgefühl.

Lust bekommen? Dann ab in die Küche – es duftet sofort nach Weihnachten. 🍎✨

Zutaten (für 4 Bratäpfel)

Bratäpfel:

4 säuerliche Äpfel • 4 EL Haferflocken • 2 EL gehackte Nüsse

1 EL Rosinen oder Datteln • ½ TL Zimt • 1 Prise Salz

1 EL Honig / Ahornsirup / Dattelsirup • 1 TL Kokosöl oder Butter

Optional: Orangenschale oder Vanillemark

Vanillesoße:

300 ml (Pflanzen-)Milch • 1 TL Vanilleextrakt

1 TL Honig oder Ahornsirup • 1 EL Stärke

2 EL (griechischer) Joghurt (nach dem Kochen zugeben)

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Die Adventszeit mit Baby fühlt sich oft besonders an. Alles ist neu, aufregend und manchmal ein bisschen trubelig. Unsere drei kleinen Tipps helfen dir dabei, typische Risiken entspannt im Blick zu behalten und euren Alltag sicher zu gestalten. ✨

Und das Schönste: Dieses ruhigere, …sanftere Weihnachten tut nicht nur Babys gut. Auch für uns Erwachsene kann es wohltuend sein, den Trubel etwas auszublenden und die wirklich schönen Momente bewusst zu genießen. 🥰

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In 4 Tagen startet der „Mach dich unkaputtbar“-Adventskalender. 🎄🎁

Im Dezember warten 24 kleine Impulse auf dich, die helfen können, einmal am Tag bewusst runterzufahren:

😌 einfache Wege, um ein bisschen Druck aus dieser vollgepackten Zeit zu nehmen

🧘‍♂️ …kleine Atemübungen, die sofort helfen können, wenn alles gerade zu viel wird

💕 Ideen, wie man Kontakt mit Lieblingsmenschen hält, ohne sich selbst zu überfordern

Eure mentale Belastung zu reduzieren lohnt sich, denn je weniger gestresst ihr euch fühlt, desto fitter, stabiler und besser gewappnet seid ihr für all die Herausforderungen, die das Leben mit sich bringt.💪

Vielleicht ist das ja auch etwas für dich oder eure Familie. ✨

👉Den Link zum Adventskalender findet ihr in der Bio

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Weihnachten hat sich verändert:

Mehr Geschenke. Mehr Aufwand. Mehr Vergleich. 🎁🎀🔄

Dabei erinnern wir uns später selten an die Menge der Geschenke,

sondern an Atmosphäre und Zeit miteinander ✨❤️.

Wir haben konkrete Ideen gesammelt, wie Schenken wieder …verbinden kann

und wie wir uns dem Konsumdruck sanft entziehen können 🌿.

Wer sollte das noch sehen? Teilt es gerne weiter.

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Humor kann heilen – auch am Wochenbett. 💛🤡

Auf der Wochenbettstation des Rotkreuzklinikum München sorgen KlinikClowns jetzt regelmäßig für Momente der Leichtigkeit.

Wir als Krankenkasse fürs Leben unterstützen dieses besondere Pilotprojekt, weil wir wissen, wie sehr …Lachen Stress reduziert und das Wohlbefinden stärkt.

Gerade in den ersten Tagen nach der Geburt fühlen sich viele Eltern überwältigt. Da tut ein bisschen Wärme, Humor und Zuwendung einfach gut!

Die Clowns besuchen die Station alle zwei Wochen und bringen spielerische Ablenkung, empathische Gespräche und kleine Darbietungen mit. Das entlastet nicht nur frischgebackene Eltern, sondern auch das Klinikteam.

Für uns ist klar: Gesundheitsförderung bedeutet auch Menschlichkeit. Deshalb freuen wir uns, dieses Projekt möglich zu machen – für einen stärkeren Start ins Familienleben. 👶✨

Mehr Infos zu den KlinikClowns findet ihr unter dem Link in der Bio.

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Jetzt ist wieder die Zeit, in der viele Infekte umgehen und man sich schnell anstecken kann. Umso wichtiger ist es, im eigenen Infektfall gut abzuwägen: Bin ich fit genug für Kita/Schule/Arbeit… oder sollte ich heute lieber zu Hause bleiben? 🏠🤧

Damit euch diese Entscheidung …leichter fällt, haben wir in diesem Post ein paar Anhaltspunkte zusammengestellt 🧭

Und wenn es euch doch erwischt:

• 💻 Homeoffice absprechen (wenn möglich)

• 🤝 Betreuung abwechseln, damit die Last fair verteilt ist

• 🛌 Ruhe wirklich zulassen. Genesung geht vor ❤️

Ihr seid unsicher was euch fehlt und wie lange ihr zuhause bleiben solltet?

👩‍⚕️ Dann lieber kurz ärztlich abklären, das gibt Sicherheit.

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