Als Azubi bist du auf dem besten Weg, deine beruflichen Ziele zu erreichen und dein Potenzial voll auszuschöpfen. Doch neben dem Arbeitsalltag ist es wichtig, sich auch Zeit für Freizeitaktivitäten zu nehmen, die nicht nur den Körper stärken, sondern auch den Kopf frei machen. Perfekt dafür: Sport in der Natur. Sport im Freien bietet dir die perfekte Gelegenheit, dem stressigen Alltag zu entfliehen und die frische Luft zu genießen. Egal, ob du bereits sportbegeistert bist oder einfach mal etwas Neues ausprobieren möchtest – die Möglichkeiten sind vielfältig und garantiert ist auch für deinen Geschmack etwas dabei.
Von actiongeladenen Abenteuern wie Mountainbiking und Klettern bis hin zu entspannten Aktivitäten wie Wandern oder Stand-Up Paddling – die Natur hält eine Fülle an Sportmöglichkeiten bereit, die dich mit Sicherheit begeistern werden. Und wer schätzt eine willkommene Abwechslung zum digitalen Alltag nicht? Statt vor Bildschirmen zu sitzen, kannst du aktiv die Welt erkunden und die Schönheit der Natur entdecken. Ob in den majestätischen Bergen, den geheimnisvollen Wäldern oder an faszinierenden Gewässern – die Natur wird dich mit ihrer Vielfalt beeindrucken.
Wir möchten dich inspirieren, die Welt des Sports im Freien zu erkunden. Dazu haben wir verschieden Aktivitäten rausgesucht, die du ausprobieren kannst, sowie Tipps geben, wie du dich darauf vorbereiten kannst. Also schnapp dir deine Sportschuhe, pack deinen Rucksack und lass uns gemeinsam herausfinden, welche Abenteuer die Natur für uns bereithält!
Wie startest du am besten mit Laufen, Wandern und Co?
Laufen und Wandern: Es ist dein Weg
Setze dir realistische Ziele! Du musst nicht gleich einen Marathon laufen oder die Alpen überqueren. Beginne mit kleinen Schritten. Plane einen längeren Spaziergang am Wochenende oder einen Tagestrip im Urlaub. Danach kannst du dich langsam steigern. Jeder Kilometer bringt dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und überschüssige Kilos zum Schmelzen. Und wenn du dich bereit fühlst, kannst du auch längere Strecken in Angriff nehmen oder sogar eine richtige Wanderung über mehrere Tage planen.
Radfahren: Gut für Fitness und Klima
Radfahren ist eine weitere gute Möglichkeit, dich zu bewegen und gleichzeitig etwas für das Klima zu tun. Jeder Kilometer, der mit dem Rad statt mit dem Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln zurückgelegt wird, spart nicht nur CO2, sondern fördert auch die Fitness. Und nicht vergessen: Auch elektrifizierte Verkehrsmittel brauchen Energie. Warum also nicht auf Muskelkraft setzen und gleichzeitig etwas für die Gesundheit tun?
Bouldern, Parkour & Co: Nicht nur für Extremsportler
Sport im Freien kann auch außergewöhnlich sein. Aber keine Angst – jeder Boulderer, Slackliner, Parkourläufer oder Surfer war einst ein Anfänger. Du kannst also unbesorgt auch hier an den Start gehen und dich ausprobieren. All diese Sportarten erfreuen sich gerade bei jungen Menschen und Azubis größter Beliebtheit und haben eines gemeinsam: Sie sind Outdoorsportarten. Oftmals lassen Sie sich ebenfalls mit tollen Urlauben und Ausflügen verbinden. Unser Tipp an dich: Such nach Communities in deiner Stadt und geh zum nächsten MeetUp oder pack deine Freunde gleich mit ein.
Wichtig für Spaß und Sicherheit: Die richtige Ausrüstung
Für Sport im Freien ist die richtige Ausrüstung absolut entscheidend. Das gilt insbesondere bei Extremsportarten. Informiere dich hier unbedingt bei den Experten vor Ort. Für die etwas gediegeneren Aktivitäten haben wir aber ein paar Empfehlungen für dich zusammengestellt:
Generell gilt: Beim Sport kann dein Handy für dich immer ein praktisches Gadget sein. Sei es als Navigationsgerät oder Musikplayer beim Wandern, Fotoapparat beim StandUp Paddling oder um Erste Hilfe beim Mountainbiken anzufordern. Beim Sport im Freien sollte aber immer das Erlebnis im Vordergrund stehen. Lass dein Handy deshalb auch mal in der Tasche und genieß die Natur!
Bewegung an der frischen Luft tut gut
Wieso solltest du trotz vieler Alternativen Sport im Freien eine Chance geben? Wir haben die Vorteile für dich zusammengefasst:
- Fit und gesund: Die Natur bietet zahlreiche Möglichkeiten, körperlich aktiv zu sein. Aktivitäten wie Wandern, Radfahren, Schwimmen oder Klettern verbessern die körperliche Fitness, stärken die Muskeln und das Herz-Kreislauf-System und fördern die allgemeine Gesundheit. –Dafür brauchst du nur deine eigene Motivation und gutes Zeitmanagement.
- Grüner leben: Bewegung an der frischen Luft lässt sich super mit deinem Weg zur Arbeit oder Schule kombinieren. Jeder Schritt oder Tritt zählt. Weniger motorisierter Verkehr bedeutet weniger CO2-Ausstoß. Also schnür deine Schuhe oder schwing dich aufs Rad und tu etwas Gutes für Mutter Natur.
- Stress ade: Überfüllte Busse und Bahnen? Nicht mit dir! Mit dem Rad oder zu Fuß bist du unabhängig und bekommst den Kopf frei. Ein entspannter Start in den Tag ist garantiert. Studien haben gezeigt, dass schon kurze Aufenthalte an der Natur sich positiv auf dein Stressniveau auswirken. Und das kann bei Lern- und Arbeitsstress nun wirklich jeder gut gebrauchen.
- Gut fürs Hirn: Die Natur zu erleben ist für dein Gehirn viel interessanter als TikTok und Instagram in Bus und Bahn auf deinem Handy anzustarren. Probier es doch mal aus und schau, wie sich deine Konzentration nach einem Morgen an der frischen Luft entwickelt.
Die klügsten Köpfe brauchen Bewegung
- Steve Jobs: Der verstorbene CEO von Apple war bekannt für seine „Walking Meetings“. Er glaubte, dass Gehen die Kreativität fördert und nutzte diese Zeit oft, um neue Ideen zu entwickeln und Probleme zu lösen.
- Mark Zuckerberg: Der Gründer von Facebook ist ebenfalls begeisterter Sportler. Neben Spaziergängen in der Natur, bei denen er seine Kreativität fördert, ist er begeisterter Kampfsportler und hat zuletzt bei einem Jiu-Jitsu Turnier abgeräumt.
- Albert Einstein: Der berühmte Physiker war ein begeisterter Segler. Und das, obwohl er nie schwimmen lernte. Beim Segeln kamen ihm dennoch seine besten Ideen und an Abenteuern hat es ihm wohl nie gemangelt.
- Ludwig van Beethoven: Der berühmte Komponist war ein leidenschaftlicher Wanderer. Inspiration für seine Musik fand er oft in der Natur. In der Nähe seiner Geburtsstadt Bonn gibt es sogar einen Beethoven-Wanderweg.
- Ernest Hemingway: Der berühmte Schriftsteller pflegte zu sagen: “Es gibt nur 3 echte Sportarten: Autorennen, Bullenkämpfe und Bergsteigen.” Er selbst erfreute sich wohl nur an letzterem.
- Richard Branson: Der Gründer von Virgin ist mit über 70 immer noch topfit. Sein Schlüssel zum Erfolg ist Sport. Besonders wichtig für ihn: Motivation, Priorität, Routine und Abwechslung.
Worauf wartest du noch?
Wir unterstützen dich mit unseren attraktiven Bonusmodellen, egal für welchen Sport du dich entscheidest. Klar soweit? Schnapp dir deine Sportschuhe (oder deine bequemsten Sneaker), dein Rad und deine Freunde und entdecke die Welt. Und wer weiß, vielleicht entdeckst du dabei auch etwas Neues über dich selbst. Also, auf die Plätze, fertig, los! 🏁 Und denk daran: Bewegung ist die beste Investition in deine Gesundheit.
Bei Fragen sind wir gerne für Sie da!
Von Montag bis Donnerstag, 08:00 bis 17:00 Uhr, sowie freitags von 08:00 bis 13:00 Uhr stehen Ihnen unsere Berater:innen im Krankheitsfall und bei sonstigen Themen zur Verfügung.